AREA 你应该听说过 只有3组 是增肌最管用的那几组 的以卧推举例 重量通常是50%左右 甚至2组 昨天训练之后今天体能恢复的 这块肌肉恢复的怎么样 今天的肌肉发力收缩来规范 热身组的第一个目的是确认 今天的动作 龙 用这些把出杠角度推举速度 停顿位置给确定好 BAG AREA 在第三第四第五组 BA 通常是75-85% 下去 速度位置 靠拢 3-4-5组 去相互应证 怀疑他为什么练得那么少 通常咱们是由热身组过渡到正式组 动作与感受在更大负重下 正式组就是增加了难度的热身 组 你感受到了最直接的训练强度 有第六组 那正式组为什么是第345组没 并不是完全没有 而是质量变差了 目标肌肉受力是否持续 你很难再去复刻热身时的发力 了 无法再去控制动作角度速度 身不由己 正面反馈越来越弱 体 训练正在向劳动转移 关节是否舒适 6 所以不用浪费体力增加无谓的 PROTAPER 进行下一个动作就好 健身科技研发 C

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